Les rituels du soir pour un sommeil réparateur 😴✨
Un bon sommeil, c’est la clé pour des enfants en pleine forme, surtout en hiver ! Voici 5 astuces simples pour des soirées sereines et des nuits paisibles 🌙 :
1️⃣ Instaurez des horaires fixes
Les enfants adorent les routines (même s’ils ne l’avouent pas 😉). Une heure de coucher régulière, même le week-end, aide leur corps à se reposer au bon moment.
2️⃣ Bye-bye les écrans avant le dodo
La lumière bleue des tablettes et télévisions peut dérégler le sommeil 🛑📱. Optez pour des activités calmes : lire une histoire 📚, dessiner ou discuter de leur journée.
3️⃣ Une chambre cosy et apaisante
Lumière tamisée, température douce (18-20°C) et un doudou préféré 🧸. Tout pour créer un cocon rassurant et propice au repos.
4️⃣ Un petit rituel relaxant
Un bain tiède 🛁, une tisane pour enfants 🍵 ou une respiration lente (inspirez… expirez…) 🧘. Ça aide à calmer les esprits agités !
5️⃣ Un dîner léger, mais malin 🍽️
Pas trop lourd le soir ! Des aliments comme les bananes ou un yaourt nature 🌟 peuvent même aider à mieux dormir.
Avec ces petites habitudes, vos bouts de chou seront prêts à faire de beaux rêves et à se réveiller en pleine forme pour affronter l’hiver ! ❄️✨
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